[...] i jedyną rzeczą NIE PALEO serem, ale nie wyobrażam sobie omletów bez sera-takie uzależnienie, następnie 3 posiłki mięsne między czasie podjadając orzechy i migdały. Owoce w pracy jako standard:) Proszę kogoś niech rzuci na to okiem jak może, z góry piszę że nie liczyłem tłuszczy same jakoś się tak ułożyły prawie 1:2:1. Nie liczę gramów jem [...]
A to nie tak, że to lekarz sportowy określ - jakie badania są wymagane pod zawody mma??? Tak pytam w kontekście badań pracowniczych.. Na stanowisko pracy (zawodnik mma) należy wykonać: to, to, to i to - po czym z tymi wynikam udajemy się do lekarza sportowego (w robocie , zwanego medycyny pracy) - i ten daje zaświadczenie o braku (bądź [...]
[...] całość, a twierdzxi że wszystkie mięśnie strasznie paliły od ciężaru. Gdyby nie uszkodzenie po wielu latach kręgosłupa szyjnego to ze mną by ćwiczył. Ma tak grube ręce od pracy fizycznej <w pracy unika ciężarów>, że normalnie mu zazdroszczę ! Mówi, że jak będę miał tyle lat co on to tak też będę miał. Mój tato wymiata. W rodzinie mam [...]
[...] tylko mi nie wchodzą) jogurt bardzo chętnie ale za co go zastąpić? jaki mam pic/jeść (naturalny,owocowy?) no i ile (ile gram) ? i najlepiej żeby to było w godzinach pracy bo najszybciej by się go dało zjeść xD oczywiście do tych posiłków w pracy często bym spożywał jakieś sałatki z pory, warzywna itp. Zmieniony przez - Lipix w dniu [...]
[...] który nas poinformował, że w artykule który ponad godzinę temu cytowaliśmy, jest błąd. "Cygan" który jest oskarżony o kierowanie grupą przestępczą zarabiającą na pracy prostytutek, nie przyznał się do winy, a jedynie dobrowolnie poddał się karze w wysokości czterech lat więzienia w zawieszeniu na siedem lat. Ma też zapłacić 36 tys. zł [...]
[...] i plecy jeszcze nie tyle wstecz co do przodu :) ( ale to już pewnie po części trening, który zupełnie "zreformowałem" z racji porządnej diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne :) zostanę pracownikiem miesiąca a teraz czas na pytania.. mam wielki dylemat jeśli chodzi o posiłki potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, [...]
[...] nią pomagam mojej mamie w sklepie. Zaczynam dzień od 5 rano, pracuje do około 11. Idę szybko na siłownie a jeśli mam dzień wolny od niej idę do tej że tak powiem normalnej pracy czyli kosze trawniki bogatszym niż ja. W tej pracy 2 bywa różnie, czym dłużej pracuje tym więcej zarabiam i w domu spędzam naprawdę mało czasu. Interesowały by mnie [...]
jestes czlowiekiem czynu i pracy, czy piastujes od jutra pozycje bezrobotnego? :-) z jednej strony moze bym chcial ale we wtorek podpisalem umowe. tylko ch**owy czas i podwyzki nie dali. sie tylko tym j**anym kryzysem zaslaniaja. ale ch** dobrze ze umowa jest bo u nas 50 osob do zwolnienia. mogli nie dac i byłoby juz tylko 49%-)
[...] w****ilem . Niedlugo stawki beda jak za konto premium na rapidshare. bosy ogolnie rzecz biorac jest tak, ze jak przekroczysz pewien poziom to masz wybor - albo lata mozolnej pracy zeby utrzymac to co wypracowales i ewentualnie jeszcze jakies gowniane efekty albo lata mozolnej pracy i widoczne efekty. Na szczescie ja jeszcze do tego etapu nie [...]
[...] Whey protein, witaminy od olimpu Napoje: jak zwykle dużo herbaty i wody z cytryną. Następny tydzień znów zapowiada się bez treningowo bo do czwartku mam jeszcze tyyyyyllleee pracy, że już mi się nie chce o tym myśleć ani mówić :-). Ale od piątku jazda jazda ! W końcu już się nie mogę doczekać. Michy weekendowe: [...]
Tak jak napisał chilion i antek, pas na takim ciężarze jest najgorszym możliwym pomysłem. Wyłączysz z pracy przy martwym mięśnie brzucha i prędzej nabawisz się poważnych problemów z plecami przy jakiś wyciskaniu stojąc czy przy schylaniu się po sztange do wiosłą bo będziesz miał mało stabilny korpus edit. pomijając że taki ciężar jest niepoważny [...]
[...] - nigdy (0) * W jakim czasie po przebudzeniu wypalasz pierwszego papierosa? - w ciągu 30 minut (1) - później (0) * Czy jest ci trudno przestrzegać zakazu palenia w miejscu pracy lub miejscu publicznym? - tak (1) - nie (0) * Z którego papierosa najtrudniej byłoby ci zrezygnować? - z pierwszego po przebudzeniu (1) - z innego (0) * Czy palisz [...]
[...] ich nie rusza. tylko gadaja. Nawet chcialam mojej przyszywanej mamie oddac moj rowerek, bo sie martwie o nia - ma chore serce, ale nie chce jej sie cwiczyc. Silownie ma w pracy za darmo, kolezanki costam chodza, ona nie... chity z czasem przestana nas ruszac - jak to moj trener mi kiedys powiedzial - jak sie diete trzyma na [...]
[...] do 110kg po 8 łączone pompkami i wiosłem jednorącz w podporze przodem push press po 5 + drążek nachwytem na szer. barków po 10 i jakąś skakankę zrobiłem i inne. micha : w pracy : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół dużego steku wołowego, warzywa, kawałek łososia, 3 duże sadzone jaja XL, orzechy, smażony [...]
Dziś odpoczynek. menu: w pracy : duży stek wołowy z warzywami, orzechy, łyżka tranu kolejny: jajecznica z bekonem z 6 dużych jaj, warzywa, salaterka pistacji wszystko smażone na dużej ilości gęsiego smalcu i oleju kokosowego forma bez zmian, tkanka tłuszczowa nisko, siła wysoko. ogólnie zagadkowo się na to patrzy z boku : różne modele diety [...]
[...] jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że nadgorliwość również może ograniczać nasze postępy. Powiem Ci ciekawy i głęboki temat [...]
[...] co gdyż czasami muszę iść na trening tuz przed nocna zmiana i myślę ze ciężki trening nie będzie najlepszym rozwiązaniem w ten dzień. Rozpisze wiec jak maja się treningi od pracy na listopad Listopad Pn Wt Śr Cz Pt Sb N N31 N1 W2 W3 W4 W5 N6 W7 W8 N9 N10 N11 W12 W13 N14 N15 W16 W17 W18 W19 N20 W21 W22 N23 N24 N25 W26 W27 N28 N29 30 1 2 3 4 *N- [...]
[...] bo miesiąc temu nie mogłem 5 kg x20 zrobic, a teraz jestem chory przysiad - trochę głębszy, ale to jeszcze nie to. Ostatnie 2 powt. płytsze, nie wiem czemu. Skupiałem sie na pracy biodrem i się zapomniałem. Oczywiście next trening dokładam. wykroki - 13,75 już wszystkie serie. Poszło o dziwo łatwo. Może w piątek dołoże. mcnpn - nie dam filmu, bo [...]
[...] na poręczach z nogami z tyłu robi się na triceps. Jeśli mają być na klatkę, to nogi idą do przodu. HIPERKOKS - nigdzie nie pisałem, żebyś nie robił szerokiego chwytu w drążku :-) Ja też wolę łapać szeroko. Jak Ci poszedł ten drążek? Nie mam w pracy możliwości obejrzenia filmów (filtr sieci). Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-02-02 10:35:31
Dzisiaj od samego rana urwanie głowy w pracy. Udało mi się jednak zrobić porządny trening Push. Motywacja po krótkiej przerwie trzyma mocno :) ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 9/74kg 5/84kg, 5/94kg, 12/74kg, 10/74kg, 20/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
